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16位明星学员 2位见证官的以及戏曲名家作为导师的方式进行节目录制。希望明星学员和戏曲名家同台，明星学员通过“研学 创演”的方式，打破传统戏曲与当代观众之间的审美壁垒，让传统戏曲艺术焕发出新的生命力。

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8位各怀减肥或健美目标的青年男女嘉宾，来到碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目标，解锁运动项目，通过一项项激烈有趣的个人挑战与团体挑战，升级健康体验。

小夫妻肖路与方一诺结婚多年，喜迎贵子。生产当日，产房外兵慌马乱的肖路却意外缺席。随着孩子的出生，这对新手爸妈也开始迎接身份转换后的各种挑战。随着双方父母的介入，一系列家庭矛盾频发，导致夫妻关系走向拐点与暗礁，两人最终分道扬镳。多年后，已各自重组家庭的他们生活归于平静，女儿禾禾却在此时被发现身患白血病。大夫从医学角度出发，建议他们再生一个孩子来拯救生命。于是，这场救女引发的风暴将几个家庭都推向人性的拷问和艰难的抉择。

在这部纪录片中，惨死路边的女子留下了一个儿子、一名自称是她丈夫的男子和一个像噩梦层层展开的谜团。

东北酒厂员工宋海亮（宋晓峰饰）因被厂长欺骗而欠下工友债务，而南方的酒业销售员熊初墨（林子聪饰）也因工作疏忽丢了饭碗，两个同样遭受事业打击的人因一通电话意外相识，不约而同地通过“装老板”谈起酒厂大生意，两人在互相欺骗的爆笑过程中逐渐回归真实的自我，认识到脚踏实地地活着才是人生真谛的故事。

阿孝（姜濤飾）、阿德（呂爵安飾）及張良（邱士縉飾）曾是街頭籃球場的常客，但因各自的原因暫時放下心愛的籃球活動。直到一次，全港首屈一指的大學籃球隊B隊來到社區掃場。以喪波（張繼聰飾）為首的街坊不甘籃球場被霸佔，於是向他們作出挑戰。三子臨場應喪波的邀請，聯同街坊們上演一場對抗賽。最終合三人之力和喪波的戰術，將籃球隊擊退，成功保住球場。戰勝過程更被放上網，一夜之間成為城中話題。大學籃球隊A隊隊長鋒（陳卓賢飾）得知球隊慘被街坊擊敗，心有不甘帶同正選球員踩場一雪前恥。面對正統籃球隊的進攻，三子與喪波一敗塗地，兩邊為

跟着凯兹家族一起为客户寻找法国内外的非凡住宅，同时一窥家族成员日常的工作及娱乐生活。

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